In der Schule wird viel verlangt: gute Noten, konzentriertes Arbeiten, volle Stundenpläne. Und manchmal wird es einfach zu viel. Der Kopf ist voll, das Herz schlägt schneller – und vor der Klassenarbeit kommt plötzlich die große Panik.

In diesem Gruppenseminar lernen Jugendliche, was in Stressmomenten eigentlich im Körper passiert – und wie sie gezielt gegensteuern können. Wir sprechen über typische Stressauslöser, tauschen Erfahrungen aus und entwickeln ganz konkrete Strategien, wie man mit Leistungsdruck, Prüfungsangst oder einem übervollen Schulalltag besser umgehen kann.

Das Ziel: mehr innere Ruhe, mehr Sicherheit und mehr Selbstvertrauen – besonders in herausfordernden Situationen.

Inhalte des Seminars:

• Was ist Stress – und wie erkenne ich meine Warnzeichen?

• Soforthilfe bei Prüfungsangst: Atemübungen, Mini-Tools & Gedankenstopp

• Eigene Stärken entdecken & realistische Ziele setzen

• Austausch in kleiner Runde – vertraulich und wertschätzen

Dieses Seminar eignet sich ideal vor Prüfungsphasen oder Zeugnissen – oder einfach dann, wenn das Gefühl aufkommt: „Ich kann nicht mehr.“

Rahmen:

• Kleine Gruppe (max. 6–8 Teilnehmende)

• Online via Zoom

• Dauer: 3 Termine à 90 Minuten

• Altersgerechte Inhalte, kein Leistungsdruck – dafür viel Raum für Fragen